حسين مير حيدر
43
غذا درمانى ( فارسى )
شيرين بوده ، و قند آنها آماده جذب است بايد پرهيز شود زيرا بهجاى اينكه به رفع عارضه شوق شديد به قند كمك كنند ممكن است عارضه را تشديد نمايند و به تدريج كه شروع دورهء عادت ماهيانه نزديك مىشود ممكن است از ميوههايى نظير سيب - پرتقال و گريپفروت نيز استفاده كنند . نقش چربى به همان اندازه كه عدهاى از زنان با نزديك شدن دورهء عادت ماهيانه به خوردن شيرينى علاقهمندى شديد پيدا مىكنند برخى از زنان نيز به غذاهاى خيلى چرب و يا چرب و شيرين مانند سيبزمينى سرخ كرده و يا شيرينىهاى چرب و يا بستنى چرب علاقه پيدا مىكنند بهطورى كه در اين دوره شايد 40 درصد كالرى روزانه غذايى آنها از چربى تأمين مىشود . خوردن چربى زياد در اين دوره علاوه بر اينكه موجب جذب كالرى خيلى زياد و در نتيجه ازدياد وزن مىشود نوع و مقدار چربى كه مصرف مىشود نيز در تشديد ناراحتىهاى قبل از دوره عادت ماهيانه تأثير قاطعى دارد . بدترين نوع مصرف چربىهاى از نوع اشباع شده است كه در گوشت بخصوص گوشت قرمز چرب پروارى و همچنين در شير و فرآوردههاى لبنى پرچربى و غذاهاى چرب بستهبندى شده تجارتى مانند همبرگر و غيره